L’EFT a le grand avantage d’être utilisable pour tout et partout.
Dans l’exemple ci-dessous, afin que vous puissiez tester par vous-même, nous allons nous intéresser à l’anxiété en général (même si le général n’est pas ce qui est le mieux en EFT, la précision permet de gagner en efficacité).
1 – Identifiez le problème sur lequel vous désirez travailler. Cela peut être de l’anxiété générale, mais cela peut être une situation précise ou un problème qui vous pose de l’anxiété.
2 – Repensez à ce problème ou à cette situation. Comment vous sentez-vous en y pensant ?
3 – Donnez une note d’intensité à votre anxiété sur une échelle de 0 à 10 en sachant que 0 cela ne vous pose aucun souci et 10 c’est vraiment très fort.
4- Composez la phrase qui correspond à ce que vous ressentez (soyez le plus précis possible).
Exemples :
Même si je me sens anxieux, je m’accepte totalement et complètement.
Même si je me sens anxieuse quand je pense à mon entretien d’embauche, je m’accepte totalement et complètement.
Même si je ressens de l’anxiété quand je pense à mon compte en banque, je m’accepte totalement et complètement.
Pour mettre en route cette séquence il faut :
Avec deux doigts de la main de votre choix, tapotez sur le « Point Karaté » de votre autre main.
Tapotez le «Point Karaté » tout en répétant la phrase que vous avez décidé de dire et ce, trois fois de suite.
Ensuite commencez à tapoter gentiment toujours avec deux doigts sur chacun des points, en répétant à voix haute votre problème.
L’ordre des points à tapoter est le suivant :
- Début du sourcil
- Coin de l’oeil
- Sous l’oeil
- Sous le nez
- Creux du menton
- Clavicules
- Sous le bras
Exemple :
‘’Je me sens anxieuse quand je pense à mon entretien d’embauche ‘’.
Chaque fois que vous tapotez sur les points (environ 5/7 fois) répétez la phrase (1 fois) que vous aviez choisi en rapport avec votre ressenti. (Exemple : cette anxiété, ou cet entretien d’embauche, je me sens anxieuse).
Une fois terminé prenez une bonne inspiration et soufflez.
Focalisez-vous de nouveau sur votre problème «votre anxiété ».
A quelle intensité est votre anxiété maintenant, par rapport à avant que vous ne tapotiez ?
Donnez une nouvelle note d’intensité. Si votre intensité est au-dessus de 2, alors refaites une seconde ronde de tapotements. Tapotez-vous jusqu’à ce que l’anxiété ai disparu.
Exemple : même si j’ai toujours ce reste d’anxiété, je m’accepte totalement et complètement.
Etc, etc…..
Bravo ! Vous venez de terminer votre première séance d’EFT.
Et comme le dit Gary Craig, son créateur, « Essayez-le sur tout ! »
